高鈣食物
毫克鈣/100公克食物 | 食 物 | |
<50 | 五榖根莖類:米飯類、麵食製品、根莖類(玉米、馬鈴薯、地瓜、芋頭) 肉類:牛、豬、雞、魚類 豆類:豆漿 蔬菜類:苦瓜、茄子、荀、胡瓜、菜豆 水果類:柑橘類、蘋果、梨、香蕉 |
|
50-100 |
五榖根莖類:紅豆 |
|
101-200 | 五榖根莖類:營養米(加鈣米) 豆類:豆干、毛豆、皇帝豆、刀豆 蔬菜類:芥藍菜、刈菜 |
|
201-300 | 豆類:黃豆、黑豆、豆皮 魚貝類:蚵仔、蛤蜊 蔬菜類:莧菜、木耳、高麗菜 |
|
301-400 | 海藻、吻仔魚、金針 | |
>400 | 奶粉、小魚干、蝦米、小魚、紫菜 |
瀏覽數: