檳榔的健康危害與戒除
- 檳榔的成分
一般所謂的檳榔，其嚼塊是以檳榔果為主要成分，並以荖葉、荖花或荖藤和石灰作為配料。有些還會加柑仔蜜、豆蔻、茴香、橘皮、玉桂、蜂蜜、高粱酒、糖、鹽等或其他佐料以週配出不同的口味。檳榔果俗稱「菁仔」，其成分中的「檳榔素」及「檳榔鹼」均具有致癌性。其添加的「荖花」同樣具有致癌性。 - 檳榔對健康的危害
嚼檳榔，除了使牙齒變黑、磨損、動搖、牙齦萎縮造成牙周病，還會誘發的癌症前期病變，包括：
(1) 口腔黏膜下纖維化症：
口腔黏膜下纖維化常在不知不覺中發生，有些病例早期並無明顯症狀。但一般早期常見的症狀為口腔黏膜有燒灼之感覺，對冷、熱及刺激性食物極度敏感，口腔黏膜，尤其是頰部黏膜可能出現水泡，水泡破裂後發生潰瘍，口腔炎、黏膜局部變白及味覺障礙等。至後期，口腔上皮變薄、黏膜下層纖維化、變硬、失去彈性，使人張口吞嚥皆發生困難。口腔黏膜下纖維化患者幾乎都有嚼食檳榔的習慣，患者如不停止嚼食檳榔，其中有些會轉化成口腔癌。
(2) 口腔黏膜白斑症：
白斑症可發生於口腔內任何部位，但最常見發生於頰黏膜、舌、口底 部及嘴角處，其症狀為局部口腔黏膜變白變厚，且範圍逐漸擴大而成為 白色斑塊。隨後可能表面出現細小手指狀，甚至菜花狀突起，而有粗糙 的感覺。白斑症者中切片標本有17%會出現局部上皮變異或癌症。
據調查，百分之八十八的口腔癌患者都有嚼檳榔的習慣。此外，嚼檳 榔又吸菸者已証實會導玫口腔癌、咽癌、喉癌和食道癌。 - 如何戒除檳榔
如果您有嚼檳榔的習慣，而且感覺到檳榔給您很多困擾，戒除它吧，別受制於它。以下是戒檳榔成功者祕訣，試試看，您也做得到。
(一) 放鬆心情－舒舒服服洗個澡，勝過一包檳榔咬。
檳榔癮來深呼吸，打消念頭有決心。
(二) 規律生活－均衡飲食營養好，不必檳榔來咀嚼。
充足睡眠精神好，不必檳榔提神了。
(三) 提昇形象－嚼食檳榔礙觀瞻，不吃不吐人稱讚。
刷牙漱口去味道，口氣清香最討好。
(四) 遠離誘惑－應酬檳榔少不了，最好不去沒煩惱。
出門別看檳榔攤，眼不見來心不煩。
(五) 尋求替代－天冷禦寒加衣裳，何必檳榔來保暖。
想要動口嚼檳榔，何妨來片口香糖。
(六) 增強意願－檳榔價高耗費大，少錢購物當犒賞。
宣導小冊折疊卡，仔細研讀助益大。
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