1.吃飯要定時定量進餐要細嚼慢嚥且心情放輕鬆，飯後略作休息，再開始工作，並食用易消化的食物。

2.除三餐外，並於睡前吃豐富蛋白質的點心。

3.每餐食物中，最好都含有蛋白質豐富的食物，如牛奶、蛋、魚等，避免吃甜食、汽水、可樂及刺激性食物(咖啡、茶、辣椒等)易引起胃酸過多。

4.生活要有秩序，不要熬夜。 5.減少無謂的煩腦，心情保持愉快。