高鈣食物

毫克鈣/100公克食物	食　　　物
＜50	五榖根莖類：米飯類、麵食製品、根莖類(玉米、馬鈴薯、地瓜、芋頭) 肉類：牛、豬、雞、魚類豆類：豆漿蔬菜類：苦瓜、茄子、荀、胡瓜、菜豆水果類：柑橘類、蘋果、梨、香蕉
50-100	五榖根莖類：紅豆肉魚豆蛋類：魚鬆、肉鬆、烏賊、蝦、蚵、豆腐、蛋類核果類：花生、刈菜
101-200	五榖根莖類：營養米(加鈣米) 豆類：豆干、毛豆、皇帝豆、刀豆蔬菜類：芥藍菜、刈菜
201-300	豆類：黃豆、黑豆、豆皮魚貝類：蚵仔、蛤蜊蔬菜類：莧菜、木耳、高麗菜
301-400	海藻、吻仔魚、金針
＞400	奶粉、小魚干、蝦米、小魚、紫菜

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