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  2. 運動傷害篇

運動傷害的處理

  1. 休息：
    減少繼續活動所產生之疼痛腫痛、出血。
  2. 冰敷：
    幫助血管收縮，以達止血、消腫、止痛、鬆筋、每次冰敷時間15~20分鐘，休息10~20分鐘，再繼續冰敷，在發生運動傷害24~72小時內做。
  3. 壓迫：
    利用彈性繃帶予壓力，以壓住破裂微血管並消腫。
  4. 抬高：
    減少繼續出血、腫脹之趨勢。
  5. 熱敷：
    在腫脹消失後方可施行。
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