【情緒快爆炸？快收下這份「TIPP 急救包」！💣✨】

開學、專題、或是感情讓你心累到想原地爆炸？別硬撐！北商心諮組教你 4 招「大腦重啟術」，在哪裡都能秒解負能量：

❄️ T 降溫：冰水洗臉 30-60 秒，讓大腦冷靜一下！
🏃 I 動起來：狂跳 20 分鐘開合跳，將壓力宣洩出去。
🌬️ P 調呼吸：吸氣 4 秒、吐氣 7 秒，找回規律的節奏。
🤗 P 抱緊緊：用力抱枕頭 6 秒再鬆開，壓力也跟著鬆了！

有時候，我們需要的不是「馬上變好」，而是先讓情緒有個地方停一下。

如果你想更認識情緒、學習照顧自己、慢慢找到適合的調節方式，
歡迎報名我們的「Fun心顧自己」情緒探索與自我照顧團體🌱

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此外，本學期心諮組也準備了不同形式的活動，
陪你一起練習照顧自己💛

📌 「為生活做選擇」心衛系列講座
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如果還是覺得累，別忘了使用海報下方的資源，或掃描 QR Code 預約諮商，求助是一件勇敢的事，我們一直都在喔！
 

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