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國立臺北商業大學 - 學生事務處
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運動傷害篇
運動傷害的處理
休息:
減少繼續活動所產生之疼痛腫痛、出血。
冰敷:
幫助血管收縮,以達止血、消腫、止痛、鬆筋、每次冰敷時間15~20分鐘,休息10~20分鐘,再繼續冰敷,在發生運動傷害24~72小時內做。
壓迫:
利用彈性繃帶予壓力,以壓住破裂微血管並消腫。
抬高:
減少繼續出血、腫脹之趨勢。
熱敷:
在腫脹消失後方可施行。
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