一、 看一看（視診）
1. 站在鏡前看：

• 雙手輕鬆下垂觀看
• 雙手插腰並用力下壓，挺胸、縮腹觀看
• 雙手高過頭觀看

2. 觀看什麼？

• 乳房外型是否左右對稱大小相似
• 皮膚有無過度色素沈著
• 皮膚有無皺縮、隆腫或橘子皮樣
• 乳頭有無凹陷 （圖一）

二、 摸一摸（觸診）
1. 站著摸：
　可在洗澡時雙手抹上肥皂便於滑動（圖二）

1. 一手放於腦後另一手指伸直併攏，用食、中、無名指三指第一指節之指腹來檢查。
2. 以按壓、螺旋、滑動的方式進行。
3. 採地毯式檢查整個乳房範圍，包括左右兩側鎖骨方、胸骨中線、肋骨下緣及腋下（圖七）
4. 順序可採同心圖（由內向外）方式進行（圖三）
5. 用拇指、食指輕乳頭觀看有無分泌物流出（圖四）
6. 用拇指、食指拉起乳頭並往下按壓，偵測乳頭下方有無硬塊。
7. 一邊乳房檢查完再檢查另一邊乳房。

2. 躺著摸：
　可用少量綿羊油、嬰兒油或乳液等潤滑液塗於雙乳以便於滑動。

1. 躺下時頭下不放枕頭。
2. 左側的肩下墊一小枕，左手置於腦後。
3. 檢查的方式與站著摸一樣（以適度的壓力按摩三次）
4. 換左手檢查右側乳房，同樣方式檢查（圖六）

三、 摸什麼？
是否有硬塊、淋巴腫大，有無分泌物。

四、檢查時機
1. 一般婦女：在每次生理期第七天至十天實施。
2. 停經或更年期婦女：每月固定某一天實施。

五、檢查要領
1. 指法：以第一節指腹觸摸，同時要手指併攏。
2. 仔細按壓乳房每一部分，兩側皆應包括鎖骨下、胸骨中線、肋骨下緣及兩側腋下。
3. 使用潤滑劑時不要使用太多，以免減少手指觸覺的敏感度。

六、檢查結果
當你發現有任何異樣時，請不要害怕，立刻與合格的醫護人員聯絡，讓他們來幫助你。如果要看門診，請掛一般外科門診或特別乳症專科門診。

立刻採取行動有兩項好處：
1. 若經進一步檢查確定診斷，應慶幸能及早發現可及早治療。
2. 若經進一步檢查沒有問題，或只是纖維囊腫局部取去即可，你就可以除去不必要的擔心。