從心靈幽谷到心靈樂活-----呂依真
從心靈幽谷到心靈樂活 國立台灣科技大學諮商心理師 呂依真
『學生輔導中心是給有病或有問題的人去的地方？』這句在校園同學之間的耳語閒聊，每位輔導老師可能都有聽說過，不然就是在學生輔導中心門口，偶會看到一位想要進學生輔導中心求助的同學，他會先左右觀望了ㄧ回確定沒有人在看見他，他才走進來…..這些現象其實背後有很多值得我們思考的議題，第一：在這些學生的認知裡，心理生病或心理有困擾代表ㄧ種負向的標籤，這個標籤後面隱藏著許多不同的負向答案（對精神病患的歧視、心理困擾代表能力差、心理困擾代表不夠堅強、人的心理不應該有陰暗面…..），第二：現階段學生輔導中心在校園中給同學的印象仍有停留在過去同學對輔導室的負面印象，認為輔導室是老師權威價值下改造學生的場域(犯校規的同學才需要進輔導室、不用功或成績不好的同學才需要進輔導室、老師眼中的壞同學才需要進輔導室、班上那位怪怪的同學才需要進輔導室……)，第三：同學不清楚哪一種狀況才可以尋求學生輔導中心的幫助，以為ㄧ定要有情緒行為困擾、精神狀況問題才可以尋求學生輔導中心的幫助，是一種較消極性的求助思考方式，就像較早時代的醫療觀念是生大病才需要看醫生，但是心理健康的促進更需要積極性(預防性)的求助行為，也就是同學平常可以多透過學生輔導中心進行心理諮詢、班級座談、工作坊，學習心理健康知能與正向的心理健康管理技巧。第四：在成就取向、物質取向的主流價值觀裡，ㄧ般同學尚未有需重視心理健康、心理成長成熟的觀念。第五：學生輔導中心在校園中自己營造出的定位是什麼？『學生在校園中即使想借ㄧ把傘、ㄧ個吹風機都會想到的地方』，還是『篩檢憂鬱症，僅特定照顧疑似憂鬱症同學的地方』，如果學生輔導中心營造出的定位是後者，同學自然會覺得『學生輔導中心是給有病或有問題的人去的地方！？』
當然，身為一位輔導老師在時間人力有限的情況下，有時真的很難做到面面俱到，這時候就會將重點放在照顧『心靈幽谷』的同學身上，也就是同學口中的『學生輔導中心是給有病或有問題的人去的地方！？』可是換個角度來看，如果每位同學都重視心理健康、主動追求心理健康，也有一些自助助人的基本知識，那是不是因為『心靈幽谷』而來求助的同學就會因此少了很多，就如同最近十分流行的ㄧ個新觀念『樂活』一樣（LOHAS是英語Lifestyles of Health and Sustainability的縮寫，意為以健康及自給自足的型態過生活。）
但究竟要如何在校園中推廣『心靈樂活』的觀念與氛圍呢？我提出以下幾點建議：
（1）需跳脫『心靈有病或沒病』的二元思維，實際上心靈世界是豐富多采多姿的，如果只侷限在『心靈有病或沒病』的二元思維，同學就會覺得探索心靈只是ㄧ件嚴肅或尖銳的事，因為畢竟每個人要去面對自己內心的軟弱或陰暗面是件十分不容易又敏感的事，特別是對於初次想要探索心靈、認識自我的同學。
（2）需推廣何謂『心理健康』的觀念，記得過去帶領學生成長團體的經驗裡，我常開出以下幾個選項請學生選哪幾個選項比較可以代表心理健康，選項有：沒有精神疾病、每天都很快樂、心理的自由與舒適度、比較不會生氣或難過、願意心理成熟的態度、願意追求正向的態度，結果部份學生還是會選擇『每天都很快樂就是心理健康』、『沒有精神疾病就是心理健康』以及『比較不會生氣或難過就是心理健康』。
（3）需推廣『追求心理健康』的重要性，在過去帶領學生成長團體的經驗裡，我也常開出以下幾個選項請學生選出『為何要重視心理健康追求』的原因，選項有：多瞭解自己對自己的生涯規劃有很大的幫助、不想要得身心症與憂鬱症、希望提升對生命生活的滿意度、希望可以促進自己的人際關係、希望可以沒有壓力和困擾、希望可以增進自信心，結果蠻多學生會選擇『多瞭解自己對自己的生涯規劃有很大的幫助、不想要得身心症與憂鬱症、希望可以沒有壓力和困擾』，顯示蠻多學生可能覺得追求心理健康就是追求沒病沒困擾的生活。
（4）營造校園內的人文氛圍，在工商業社會以利益為主導的思維下，人常不知不覺被物化或工具化，而人文氛圍就像是潤滑劑可以柔軟心靈、調和生硬的生活顏色，至於具體方法有以下建議，第一：營造校園環境方面，如國立台北護理學校在校園中精心打造的癒花園，讓美麗的園藝空間陪伴撫慰每位同學的心靈。第二：提供學生多元的自我表達管道，畢竟不是每位同學都習慣或喜歡藉由口語敘說表達自我，有人喜歡攝影音樂，有人喜歡戲劇舞蹈，也就是說學生輔導中心的活動辦理可以更趨向多元化、人文化(藝術表達工作坊或自我探索攝影展)。第三：生命教育活動的辦理，如義工推廣，宣導施比受更有福的觀念；尊重生命、珍惜生命方面的體驗性活動、展覽性活動、或參訪活動。
每個人在生命的道路上都在嘗試走出一條屬於自己的心靈道路，希望可以靠著自己得到快樂、得到照顧，希望夜闌人靜點一盞燈時，可以在自己內心深處找到平靜，而不是在環境的變動壓力與人際上的期許眼光中不斷經歷不平安與懷疑。希望學生輔導中心可以是學生在嘗試走出一條屬於自己心靈道路上的ㄧ盞明亮的指引燈，不但可以在淚水中感受到溫暖；也可以在心靈的未知世界中，不斷的經歷驚喜豐富與對自己更多的相信，我想這就是追求心靈樂活的學生輔導中心吧！
『學生輔導中心是給有病或有問題的人去的地方？』這句在校園同學之間的耳語閒聊，每位輔導老師可能都有聽說過，不然就是在學生輔導中心門口，偶會看到一位想要進學生輔導中心求助的同學，他會先左右觀望了ㄧ回確定沒有人在看見他，他才走進來…..這些現象其實背後有很多值得我們思考的議題，第一：在這些學生的認知裡，心理生病或心理有困擾代表ㄧ種負向的標籤，這個標籤後面隱藏著許多不同的負向答案（對精神病患的歧視、心理困擾代表能力差、心理困擾代表不夠堅強、人的心理不應該有陰暗面…..），第二：現階段學生輔導中心在校園中給同學的印象仍有停留在過去同學對輔導室的負面印象，認為輔導室是老師權威價值下改造學生的場域(犯校規的同學才需要進輔導室、不用功或成績不好的同學才需要進輔導室、老師眼中的壞同學才需要進輔導室、班上那位怪怪的同學才需要進輔導室……)，第三：同學不清楚哪一種狀況才可以尋求學生輔導中心的幫助，以為ㄧ定要有情緒行為困擾、精神狀況問題才可以尋求學生輔導中心的幫助，是一種較消極性的求助思考方式，就像較早時代的醫療觀念是生大病才需要看醫生，但是心理健康的促進更需要積極性(預防性)的求助行為，也就是同學平常可以多透過學生輔導中心進行心理諮詢、班級座談、工作坊，學習心理健康知能與正向的心理健康管理技巧。第四：在成就取向、物質取向的主流價值觀裡，ㄧ般同學尚未有需重視心理健康、心理成長成熟的觀念。第五：學生輔導中心在校園中自己營造出的定位是什麼？『學生在校園中即使想借ㄧ把傘、ㄧ個吹風機都會想到的地方』，還是『篩檢憂鬱症，僅特定照顧疑似憂鬱症同學的地方』，如果學生輔導中心營造出的定位是後者，同學自然會覺得『學生輔導中心是給有病或有問題的人去的地方！？』
當然，身為一位輔導老師在時間人力有限的情況下，有時真的很難做到面面俱到，這時候就會將重點放在照顧『心靈幽谷』的同學身上，也就是同學口中的『學生輔導中心是給有病或有問題的人去的地方！？』可是換個角度來看，如果每位同學都重視心理健康、主動追求心理健康，也有一些自助助人的基本知識，那是不是因為『心靈幽谷』而來求助的同學就會因此少了很多，就如同最近十分流行的ㄧ個新觀念『樂活』一樣（LOHAS是英語Lifestyles of Health and Sustainability的縮寫，意為以健康及自給自足的型態過生活。）
但究竟要如何在校園中推廣『心靈樂活』的觀念與氛圍呢？我提出以下幾點建議：
（1）需跳脫『心靈有病或沒病』的二元思維，實際上心靈世界是豐富多采多姿的，如果只侷限在『心靈有病或沒病』的二元思維，同學就會覺得探索心靈只是ㄧ件嚴肅或尖銳的事，因為畢竟每個人要去面對自己內心的軟弱或陰暗面是件十分不容易又敏感的事，特別是對於初次想要探索心靈、認識自我的同學。
（2）需推廣何謂『心理健康』的觀念，記得過去帶領學生成長團體的經驗裡，我常開出以下幾個選項請學生選哪幾個選項比較可以代表心理健康，選項有：沒有精神疾病、每天都很快樂、心理的自由與舒適度、比較不會生氣或難過、願意心理成熟的態度、願意追求正向的態度，結果部份學生還是會選擇『每天都很快樂就是心理健康』、『沒有精神疾病就是心理健康』以及『比較不會生氣或難過就是心理健康』。
（3）需推廣『追求心理健康』的重要性，在過去帶領學生成長團體的經驗裡，我也常開出以下幾個選項請學生選出『為何要重視心理健康追求』的原因，選項有：多瞭解自己對自己的生涯規劃有很大的幫助、不想要得身心症與憂鬱症、希望提升對生命生活的滿意度、希望可以促進自己的人際關係、希望可以沒有壓力和困擾、希望可以增進自信心，結果蠻多學生會選擇『多瞭解自己對自己的生涯規劃有很大的幫助、不想要得身心症與憂鬱症、希望可以沒有壓力和困擾』，顯示蠻多學生可能覺得追求心理健康就是追求沒病沒困擾的生活。
（4）營造校園內的人文氛圍，在工商業社會以利益為主導的思維下，人常不知不覺被物化或工具化，而人文氛圍就像是潤滑劑可以柔軟心靈、調和生硬的生活顏色，至於具體方法有以下建議，第一：營造校園環境方面，如國立台北護理學校在校園中精心打造的癒花園，讓美麗的園藝空間陪伴撫慰每位同學的心靈。第二：提供學生多元的自我表達管道，畢竟不是每位同學都習慣或喜歡藉由口語敘說表達自我，有人喜歡攝影音樂，有人喜歡戲劇舞蹈，也就是說學生輔導中心的活動辦理可以更趨向多元化、人文化(藝術表達工作坊或自我探索攝影展)。第三：生命教育活動的辦理，如義工推廣，宣導施比受更有福的觀念；尊重生命、珍惜生命方面的體驗性活動、展覽性活動、或參訪活動。
每個人在生命的道路上都在嘗試走出一條屬於自己的心靈道路，希望可以靠著自己得到快樂、得到照顧，希望夜闌人靜點一盞燈時，可以在自己內心深處找到平靜，而不是在環境的變動壓力與人際上的期許眼光中不斷經歷不平安與懷疑。希望學生輔導中心可以是學生在嘗試走出一條屬於自己心靈道路上的ㄧ盞明亮的指引燈，不但可以在淚水中感受到溫暖；也可以在心靈的未知世界中，不斷的經歷驚喜豐富與對自己更多的相信，我想這就是追求心靈樂活的學生輔導中心吧！
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